ile to gramów

[...] takie jak leucyna, glutamina, tyrozyna czy też arginina, które, obok uczestniczenia w budowaniu białek ustrojowych, pełnią kluczowe funkcje metaboliczne w organizmie - o ile dostarczy się je w odpowiednio dużej ilości. Nie można wszystkich aminokwasów wrzucać do wspólnego worka i twierdzić, że są jedynie cegłami do budowy białek! Dla [...]

Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka [...]

[...] WW :/ Czy chleb żytni pełnoziarnisty mogę zastąpić jakimś innym? Czy raczej nie? Bo on ma duzo WW i nawet jak dałem 50g to i tak było dużo :/ Potem Oliwa z oliwek ile tego pić? z 10ml ile to gramów? Szukałem przelicznika itp ale nic :/ Co do ryb to jakie te ryby jeść? Podobno mają być chude. Ja na tym Vitalmaxie ustawiłem sobie: [...]

Oto mój plan na klatkę (którą będę ćwiczył z bicepsem) "na brudno" - proszę o ewentualne poprawki Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Przenoszenie sztangielki nad głową 3s Rozpiętki 3s I teraz mam kilka wątpliwości: 1. Ile łącznie ma być serii na klatkę? Różne źródła różnie podają. Jestem ekto, więc obawiam się, że 12 to [...]

Kupilem shacker scitec naturition i z jednej strony mam oznaczenia 4,8,12,16... oz co to znaczy? co to za jednostki? i ile w duzej lyzce plaskiej miesci sie gramow? Aha no i prologatum biogenixa czekoladowy nie jest za dobry macie jakies sposoby zeby lepiej smakowal? moze dodac kakao bo jest mdly...?

[...] ogromnym przybliżeniu bo zależy to od wielu czynników, takich jak chociażby intensywność treningu... Jednak najlepszym sposobem (jak zwykle) jest złoty środek. Liczę sobie ile gramów białka potrzebuję, przeliczam ile to białko daje kalorii. Następnie do tej liczby kalorii dodaję kalorie z węglowodanów, aby dobić do liczby np. 3000 kalorii [...]

[...] na jednostajny dopływ bodźców. W jaki sposób zwiększać intensywność, macie państwo wskazówki na wcześniejszych stronach tego opracowania. Dla przypomnienia, jeśli zależy na sile - zwiększamy ciężar, jeśli na wytrzymałości — zwiększamy ilość serii i skracamy przerwy, jeśli chcemy ukształtować na wyższym poziomie obie cechy — zmieniamy wszystko na [...]

[...] Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś zestawy z 3 :] prosiłbym PIERWSZE WYLICZ ILE KALORI DOSTARCZASZ Z TYCH POSIŁKÓW JA NIE JESTEM DOBRĄ WRÓŻKĄ I NIE MAM 72H DOBY MASZ WSZYTSKO W DZIENNIKU POSILKÓW P.S Ej mógłbyś mi napisać ile gramów poszczególnego jedzenia ma być? Czy mam sam ? Bo ty już mniej więcej wiesz ile trzeba. J/W

Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj [...]

Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]

MICZEL a jak ci sie wydaje ile trwa odbudowanie tej dobrej frakcji ------------------------------------------------------------------ Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi przyczynia się do powstawania blaszki miażdżycowej, będącej przyczyną choroby niedokrwiennej serca. [...]

Joł po dlugim czsie Chlopy, problem mam. Za chooooya nie moge sie doszukac ile gramow to pelna miarka w izolacie z Fit Best Line...pomocy

Jesli chodzi od dawki to nie ...w dni treningowe wychodzi kilkanascie gramow kretki, w nietreningowe prawie 10 wiec jest tyle ile nalezy, pozostalo tylko trzymac diete i przykladac sie do treningow na 100% a dorobisz sie naprawde kupy miesa ;P

to ile gramów węgla proponujesz? 5g/kg masy ciała?

[...] 3826529 11:13:46 mam pare pytan do ciebie na temat metki i deki lub winstrolu 3826529 11:13:50 bo sie bardziej orientujesz 3826529 11:14:18 co na poczatek mi proponujesz i ile moge przytyc po 100 metki 3826529 11:14:18 ? Kamil 11:14:44 dlugo juz cwiczysz? 3826529 11:14:59 pol roku 3826529 11:15:02 przeszlo Kamil 11:15:07 aha:) Kamil 11:15:46 [...]

Witam wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć. Robię to od ponad miesiąca. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i efekty takie: biceps 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. [...]

Dzięki,szkoda że nie pisze ile jest kapsułek i po ile gramów w każdej. Chyba,że to proszek?

[...] raczej wypadaloby zmienic ilosc nie zas same skladniki?no i co sadzisz o suplementacji podanej przeze mnie? A moze Biniu zaproponuj mi prog kaloryczny ktory powinienem obrac ile zjesc i czego poskladaj to jakbys mogl bo w zasadzie to wole posluchac sie Ciebi niz zrobic po swojemu bo pewnie przypadkow jak moich przerobiles juz sporo i smutkow i [...]

kcal nie wiem bo nie liczyłem ile gramów czego daję a propos wrapsów to bardzo mnie zaskoczyły bo jak spojrzałem na wartości odżywcze jednego wrapsa to okazało się, że ma około 5g białka, 12g węgli i ok 70 kcal - czyli jak na tego typu pieczywo bardzo dobrze bst - ogóry i pomidory można łączyć

[...] rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen [...]